Exercício engorda?

A resposta é sim. Isso porque muitas pessoas comem POR CONTA do exercício. Será que é preciso comer aquela barra de proteína megacalórica ou aquele açaí? Sim, se você se exercitar por mais de duas horas. Do contrário você vai engordar em vez de emagrecer e nem vai saber porque. Tem opções mais lights como banana e um macarrão ao sugo. No domingo fui comprar um açaí. 1) a menor porção era gigante. 2) a atendente ficou surpresa quando eu pedi o meu sem leite condensado, sem mel e sem granola. Maridão repartiu comigo as calorias.

Alívio para o doce

Esses dias a minha terapeuta me perguntou se chocolate era desejo ou necessidade. Eu disse: "desejo". Acertei a resposta, mas só em teoria. Onde eu almoço e lancho há muitas opções de doces, incluindo gelados. Masco Tridente de melancia ou de uva insistentemente até passar a vontade de pegar um pavê. Mas ontem não teve jeito: me acabei em chocolates em casa e senti aquela sensação de felicidade. Agora só no fim de semana. O bom é que o doce fica muito mais gostoso na primeira garfada e já te enjoa na quinta.

De volta

Tanto fato ruim aconteceu e somente duas coisas amenizaram os problemas: a terapia e a corrida. O peso é quase o mesmo: 59,1 kg. Mas tenho mais massa muscular. Prometo voltar de vez com as dicas.

Um assalto muda muita coisa

Caros leitores, sumi porque fui assaltada à noite em frente a minha casa no dia 24 de setembro. Levaram tudo: meu celular, meu RG, meus cartões de crédito e até um sapato que estava na bolsa. Desde então, toda a minha rotina se desrregulou. Muitos problemas para serem resolvidos e ainda estou sem celular.Perdi peso, vendo somente pela minha balança. Porém, mais porque perdi um pouco da fome e continuei correndo para aliviar o stress. Então, amanhã estou de volta.

Jantarzinho light

Um exemplo de jantar ideal: um tomate temperado com azeite, vinagre balsâmico e sal, carne moída com abóbora refogada e uma maçã com adoçante e canela (cozida por 4 minutos no micro-ondas). Agora, um chazinho de erva doce. Boa noite.

Vinho e corrida

Hoje corri 5 km em 36 minutos e me senti super bem depois. Mas desde quinta-feira não tomo a minha sagrada taça de vinho tinto noturna. Não tanto por conta da dieta. É mais para garantir uma corrida melhor. O que me ajuda é que só eu tomo vinho aqui em casa. Demoro para abrir uma garrafa, mas quando me aventuro tenho que tomá-la inteira. Dizem que a melhor uva, em termos de saúde, é a cabernet sauvignon por ter mais usoflavona - uma espécie de hormônio natural. Abaixo uma ótima dica de vinho chileno para quem acha o 100% cabernet muito forte.

Pecados da semana - parte 2

Batata frita
Batata chips
Batata palha
Um pastel de queijo
Duas caipirinhas com Bacardi
Feijão preto com linguiça - amo!
Picanha
Chocolate

Faltei na clínica nesta semana. Olha só o estrago!